拥有一副健康的身体是我们的福气，我们唯有爱惜它并使它更好地发挥作用，爱惜自己的身体是对自己负责，也是对家人对社会负责。

最近很多人见到我，都会不自觉的送我两句话:“吕尧你好像胖了好多，发福了”，“吕尧怎么白头发这么多了”。自己想想也挺奇怪的，按理来说，发福发胖应该生活和安逸，无忧无虑才会这样，却又给人感觉，生活很忧虑，白发疯长。

其实，造成以上现象，主要是生活方式的不规律，经常暴饮暴食，外卖天天吃，经常熬夜，然后又失眠，严重缺乏睡眠，所以又长白发，又发福的。

养成良好的生活习惯，做到以下几点：

1、脾气小一点，多点感恩，少点抱怨。俗话说“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，对家庭，对工作积极面对。

2、吃饭荤素搭配，切勿暴饮暴食，少吃外卖，自己动手多烧烧。

3、充足的休息，保证睡眠时间。

4、坚持锻炼身体，生命在于运动，不锻炼不运动，再好的身体也会像机器一样生锈。无论工作多忙，请一定不要抢占锻炼身体的时间，有一个好的身体，才能够有一个好的未来。

5、周末多陪陪家人，多带小孩子出去玩玩，营造良好的家庭环境。